Dicas Para Fazer Sexo Mais Satisfatório

Agradar ao nosso parceiro é um dos principais objetivos das relações sexuais . A rotina e a monotonia certamente não são as melhores maneiras de ter um bom relacionamento sexual.

Você precisa inovar, experimentar, estar aberto a novas posições, novas ideias , novas maneiras de obter mais prazer na cama. Descubra algumas dicas valiosas para melhorar suas relações sexuais.

Dicas para sexo mais satisfatório

1. O que os homens mais gostam

Deve-se enfatizar, antes de tudo, que seria um erro pensar que existe apenas uma parte do corpo capaz de dar prazer ao homem , como o pênis.

Muitas vezes pensa-se que, sendo o órgão envolvido na ereção, o pênis é a única fonte de prazer no homem. No entanto, muitas outras sensações podem ser experimentadas estimulando diferentes áreas do corpo, através das quais o homem pode sentir muito prazer.

É importante aquecer um pouco o ambiente, estimulando certas áreas para obter uma boa ereção e um alto nível de excitação.

Depois de obter o grau certo de excitação, o sexo será muito mais agradável.

Dica Extra: Se você é uma pessoa que está sem desejo sexual, vale a pena fazer o uso de algum estimulante, e o sildenax é um produto natural para melhorar o desejo sexual e o desempenho na cama, se você não conhece ele, é interessante você ler: Sildenax Formula e saber tudo sobre a composição dele e ver se você pode fazer o uso.

Carinhos, entre jogos e carícias

Você pode começar com os lábios e orelhas. Os lábios são o ponto de partida de onde tudo começa: um primeiro beijo apaixonado, a percepção do toque da língua, a saliva.

Esses elementos são os ingredientes necessários para aumentar a excitação.

Além do beijo, você também pode brincar com os lábios: com pequenas mordidas, passando a língua, etc …

As orelhas também são partes muito sensíveis , graças à presença de diferentes terminações nervosas, altamente receptivas a estímulos. Você pode usar os dedos para acariciar as costas ou eles podem ser estimulados passando a ponta da língua sobre os lobos.

Até sussurrar palavras em seu ouvido pode ajudar a criar desejo.

As diferentes zonas erógenas masculinas

Existem também outras áreas do corpo masculino que podem ser estimuladas, como o pescoço por exemplo, sem esquecer, porém, que as chamadas chupetas deixam uma marca bastante duradoura.

Outra área pode ser o peito. Embora possa parecer estranho, muitos homens se surpreendem quando descobrem que a estimulação dessa área pode causar-lhes uma forte excitação. Os mamilos podem ser outra zona erógena masculina.

Quanto ao pênis, a glande é a área onde se concentra a maioria das terminações nervosas. É possível acariciar com a língua, massagear com a mão anelar, enquanto com a outra acaricia o tronco, etc.

Os testículos também podem ser uma fonte estimulante de prazer para o homem. Carinhosos e estimulados de forma adequada, podem proporcionar um prazer intenso.

Não vamos esquecer que as coxas também podem ser zonas erógenas.

O que as mulheres mais gostam

Uma das coisas que as mulheres mais apreciam é que o parceiro se preocupa em agradá-las , mesmo nos casos em que lhes falta alguma criatividade.

Durante o sexo, paciência e resistência são duas qualidades altamente valorizadas pelas mulheres nos homens.

Da mesma forma, as mulheres também gostam de ser beijadas , especialmente durante o sexo.

O clitóris e outras zonas erógenas

Além do clitóris, existem outras zonas erógenas femininas que podem ser estimuladas para obter mais prazer durante o sexo.

Os seios e genitais não são as únicas zonas erógenas nas mulheres. Também vale a pena prestar atenção ao pescoço, braços, mãos, costas, virilha, coxas, pés, barriga, etc.

O clitóris é o órgão sexual mais importante . Se ela não receber estimulação adequada, é difícil para a mulher chegar ao orgasmo e isso pode afetar suas relações sexuais.

O clitóris é uma fonte importante de prazer, mas também é uma área muito sensível: muitas mulheres, ao fazer sexo, não suportam a estimulação direta se ainda não atingiram um bom nível de excitação.

Para estimulá-lo da maneira certa, você deve primeiro começar a acariciar a área ao redor do clitóris e, em seguida, aproximar-se gradualmente, conforme a excitação aumenta.

Fantasia, ingrediente básico para um bom relacionamento

O clímax da relação sexual deve esperar: na verdade, é preciso reservar um tempo para estimular as diferentes zonas erógenas da mulher. Desta forma, ela terá muito tempo para se excitar e atingir um bom grau de lubrificação, e estar pronta para a penetração.

A imaginação deve acompanhar o ato sexual ao longo de sua duração e transformá-lo em algo único, para que você possa desfrutar de um relacionamento satisfatório e vivenciar um prazer mais intenso.

Entre os elementos que podem ser usados ​​para “temperar” o sexo estão velas aromáticas, frutas, gelo, um banho rico em espuma ou com hidromassagem, massagens à base de óleos aromáticos e aquecedores, brinquedos sexuais, espelhos, fantasias, etc. Não deixe de lado nenhum detalhe para aproveitar ao máximo sua relação sexual.

As posições durante a relação sexual também são importantes: aquelas em que a mulher se encontra permitem uma estimulação mais intensa do clitóris , facilitando assim a obtenção do orgasmo.

Sexo oral, uma fonte de prazer

Embora nem todas as mulheres gostem de sexo oral, experimentá-lo pode ser uma opção muito interessante. É melhor falar primeiro com seu parceiro.

Mais uma vez, devemos ter em mente a grande sensibilidade do clitóris: mesmo que seja sexo oral, a delicadeza deve sempre guiar cada gesto.

Melhores dicas para rejuvenescer sua pele naturalmente

Se você decidiu rejuvenescer sua pele naturalmente, deve saber que pode obter ótimos resultados com os conselhos que propomos abaixo. No entanto, você deve ter paciência e perseverança e ser disciplinado com sua rotina diária de beleza.

Descubra neste artigo por que é tão importante a dieta, os hábitos diários, os suplementos ou os cosméticos adequados para manter uma pele jovem e sem rugas. Além disso, sua saúde também apreciará. Teste-o!

Como rejuvenescer sua pele?

1. Consuma antioxidantes

Os nutrientes que nos ajudam a combater os radicais livres que causam o envelhecimento são antioxidantes. Uma dieta rica em frutas e legumes juntamente com o bottox caps que é um suplemento natural para rejuvenescer é a melhor maneira de garantir a quantidade certa. No entanto, podemos aumentar seu consumo se incluirmos esses alimentos em nossa dieta:

  • Uva vermelha (com casca e semente)
  • Cenoura
  • Limão
  • Tomate
  • Alho
  • Brócolis
  • maçã
  • Pimentão
  • Romã
  • Abacate

Podemos consumir esses alimentos em sucos ou saladas. O importante é que eles sejam crus para manter intactas todas as suas propriedades antioxidantes. Desta forma, obteremos uma grande quantidade de vitaminas e minerais rejuvenescedores.

2. Hidrate-se o suficiente

Beber água é a melhor maneira de rejuvenescer a pele naturalmente. Com o passar do tempo, a pele perde seu grau de hidratação e marcas de expressão, flacidez e rugas aparecem. Por esse motivo, a água potável nos ajuda a manter a pele jovem.

A ideia é beber 2 litros de água por dia. Devemos sempre fazê-lo fora das refeições e começar o dia com um ou dois copos de água com o estômago vazio. Se bebermos água com alimentos, não terá o mesmo efeito positivo e, além disso, poderá dificultar a digestão.

3. Não abuse do sol, mas não se esconda dele

Há uma crença de que o banho de sol envelhece a pele. Em parte, é verdade, pois os raios solares causam uma oxidação celular e aceleram o envelhecimento. No entanto, o ideal seria tomar banho de sol com bom senso.

Podemos nos acostumar a nos expor ao sol 10 minutos por dia sem proteção solar. Desta forma, conseguiremos um bronzeado bonito e saudável. Ao mesmo tempo, obteremos a vitamina D de que nosso corpo precisa.

4. Escolha cosméticos naturais

Ao escolher cosméticos, recomendamos optar por aqueles que são baseados em ingredientes naturais. Embora muitos produtos de beleza prometam resultados rejuvenescedores, os componentes químicos oferecem apenas um efeito temporário. Além disso, a longo prazo, pode ter consequências para a pele e a saúde.

Existem inúmeros ingredientes antioxidantes para rejuvenescer a pele. Por exemplo, os óleos e extratos de rosa mosqueta, semente de uva, abacate, argan, gérmen de trigo, amêndoa etc.

5. Seja disciplinado com a rotina de beleza

Se queremos alcançar resultados, teremos que aprender a ser muito disciplinados com a rotina da beleza. Muitas pessoas se empolgam com os impulsos e os momentos em que as soluções rejuvenescedoras são aplicadas, mas não são consistentes com as etapas que devem seguir todos os dias:

  • Limpeza
  • Tônico facial
  • Sérum
  • Loção hidratante
  • Maquiagem
  • Esfoliação e máscara (uma vez por semana)

À noite, antes de dormir, repetimos os mesmos passos. Para manter a pele jovem e livre de impurezas, é essencial que sempre removamos a maquiagem quando chegarmos em casa. Além disso, também podemos usar um creme noturno nutritivo.

6. Tente ginástica facial

Obras de ginástica facial, não devemos ter dúvidas. Realizar movimentos e auto-massagens no rosto ativa a circulação e melhora a elasticidade da pele. Portanto, é uma boa maneira de rejuvenescer sua pele naturalmente.

Se queremos melhorar os efeitos da ginástica facial, podemos usar um óleo ou loção nutritivo e fazê-lo antes de irmos para a cama. Desta forma, o creme será melhor absorvido e poderemos relaxar a pele durante a noite.

7. Não se esqueça das máscaras caseiras

Uma vez por semana, podemos esfoliar a pele e aplicar uma máscara caseira por 30 minutos. Dessa forma, nossa pele receberá uma grande quantidade de nutrientes antioxidantes. Durante esse tempo, tentaremos descansar e aproveitar para relaxar os músculos faciais.

O que podemos usar para a nossa máscara?

  • Abacate
  • Banana madura
  • Ovo
  • Azeite de oliva
  • Chá verde
  • Mel de abelha
  • Sumos de limão
  • Suco de cenoura
  • Iogurte natural

Qual loteria é a mais fácil de ganhar?

Existem muitas maneiras diferentes de escolher números de loteria. Embora, matematicamente, cada combinação tenha exatamente a mesma chance de ser vencedora que qualquer outra sequência numérica em cada sorteio individual, há certas coisas que você pode fazer (ou evitar) para obter uma vantagem. Reunimos algumas dicas importantes que ajudarão você a jogar de maneira mais inteligente.

Seguir estas dicas ao jogar nas loterias on-line maximizará seu potencial de alcançar sua primeira grande vitória, além de minimizar suas chances de compartilhar seu prêmio com outras pessoas. Também veremos qual é a loteria mais fácil de ganhar e a melhor chance de ganhar na loteria.

Para determinar qual é a melhor loteria para jogar, você deve verificar quais são as probabilidades. Quanto maior o número de pessoas que compraram ingressos, maior o prêmio, mas também maior o número de pessoas com potencial para ganhar. A melhor chance de loteria nesse caso seria aquela com um número menor de pessoas, o que por sua vez pode significar um jackpot menor, mas chances maiores de ganhar.

Ao decidir qual loteria é a mais fácil de ganhar, se você quiser pensar apenas nas probabilidades, pode fazê-lo, mas existem alguns outros métodos que você pode empregar para melhorar suas chances. Use as dicas e truques abaixo quando começar a escolher seus números. A melhor chance de ganhar na loteria pode ser através do uso deste conselho.

A Lotofácil no brasil é considerada a loteria mais fácil de ganhar, e você pode aprender como acertar na lotofacil usando técnicas que alguns experts no assunto usa para ganhar sempre.

Olhe o passado para prever o futuro

A intuição humana nos diz que, se algo não acontece há algum tempo, provavelmente está atrasado. Se você deseja aumentar suas chances de ganhar ao jogar em diferentes loterias, consulte as estatísticas da loteria antes de escolher seus números.

Uma análise de mais de 200 jogos de loteria diferentes em todo o mundo mostrou que:

• Números perdidos (perdedores) por seis jogos ou menos representam cerca de metade dos números vencedores.

• Os números que estiveram fora por nove jogos ou menos representam cerca de dois terços de todos os números vencedores.

• Os números perdidos em 12 jogos ou menos representam três quartos muito significativos de todos os números vencedores.

A divisão alto-baixo

Pense cuidadosamente em como escolher números de loteria. Foi demonstrado que os números vencedores geralmente estão espalhados por todo o campo numérico. Em um jogo com 50 números, como The Health Lottery, os números 1 a 25 estariam na metade baixa e os números 26 a 50 estariam na metade alta. É muito improvável que todos os números altos ou baixos sejam sorteados.

Portanto, garanta que seus números sejam escolhidos entre a metade alta e a metade baixa, para a melhor chance de sucesso na loteria. Uma boa regra geral, de acordo com um estudo suíço, é que todos os seus números somados devem ter mais de 177. Outro benefício – escolher números mais altos (que tendem a ser escolhidos com menos frequência) significa que você terá que compartilhar seus ganhos com menos vencedores se você tiver sorte.

Deixe seus números trabalharem mais e com mais inteligência

Muitas pessoas jogam loterias online todos os dias, comprando apenas um bilhete por vez. Mas você sabia que é realmente mais eficiente comprar 20 bilhetes para um sorteio do que um bilhete para 20 sorteios? A razão é que, tendo mais ingressos por jogo, você pode cobrir uma variedade maior de números, o que aumenta sua chance de ser atingido.

Misture probabilidades e pares para obter melhores probabilidades

Quando você seleciona seus números de loteria, tente ter uma mistura relativamente igual de números ímpares e pares. Empates com apenas números ímpares ou números pares são extremamente raros. Sua melhor aposta é ter uma mistura de três ímpares e dois pares, ou dois ímpares e três pares.

Jogue múltiplos, divida seu prêmio

É da natureza humana querer padrões e ordem, de modo que números múltiplos, especialmente os múltiplos de 5 (5-10-15-20-25) e o número da sorte 7 (7-14-21-28-35), sejam muito popular. Se você jogar seqüências numéricas que são reproduzidas o tempo todo e vencer, pode haver milhares de pessoas com quem dividir o prêmio. Quando se trata de jogar na loteria online, é melhor não jogar em números populares.

Faça seus sonhos virarem realidade

Você já ganhou na loteria em um sonho? Pode ser que o universo esteja lhe dizendo algo. Kerri Cartwright, de Port Glasgow, sonhava em janeiro de 2007 em ganhar na loteria. Uma semana depois, ao fazer compras na sua Tesco local, ela se lembrou do sonho e comprou um bilhete de loteria para o sorteio naquela noite. Ela ganhou 2.543.691 £. Se sua intuição está lhe dizendo algo, ouça.

Verifique seus números

Parece que os jogadores de loteria estão deixando enormes pilhas de dinheiro escorregar pelos dedos. De acordo com números recentes, 1,4 bilhão de libras em ganhos na loteria do Reino Unido não foram reclamados por um período de 18 anos – ou seja, uma taxa média de 75 milhões de libras por ano. Não cometa esse erro caro. Você pode estar andando como um milionário sem saber. Não adianta participar se você não verificar seus números!

10 plantas medicinais essenciais em sua casa

Descubra as 10 plantas medicinais essenciais mais usadas em sua casa para ter saúde e bem-estar naturalmente.

Depois que eu li o livro a saude brota da natureza do Jaime Bruning eu descobrir que as ervas podem ajudar com doenças menores e também fornecer-nos com um jardim cheio de aroma. Elas são fáceis de usar para curar doenças comuns em casa e não exigem muito esforço ao pesquisá- las , cultivá-las ou colecioná-las.

Alguns são tão comuns quanto o alho, reconhecidos como um antibiótico forte e amplamente utilizado para tratar resfriados, resfriados e infecções respiratórias, e outros teremos que procurar em herbalistas ou centros de jardinagem como arnica, idéias para aliviar dores musculares ou articulares e até Dor lombar

A verdade é que planejar um herbário é simples e basta escolher suas plantas favoritas e cultivá-las. Mas, para que tudo seja mais simples, uma boa maneira de começar o jardim de ervas é plantar o mais conhecido e usado primeiro. Certamente, selecionaremos as ervas que prosperam no clima do local em que vivemos e escolheremos com cuidado em que tipo de vaso ou caixa as cultivaremos. Estude bem fatores como o sol , pois cada planta precisa de requisitos diferentes e coloque-os de acordo com as necessidades de cada planta.

1. Lavanda

A lavanda é mais do que uma planta medicinal caracterizada por suas propriedades calmantes . Além disso, seu óleo essencial é muito benéfico para a saúde.

2. Aloe Vera

Aloe vera é uma planta medicinal refrescante e curativa , nativa da África tropical, onde tem sido usada como antídoto para envenenar feridas de lanças cor de rosa.

3. Alecrim

O alecrim é uma das plantas medicinais mais versáteis. Por exemplo, possui propriedades anti-inflamatórias , serve para combater a caspa e repele mosquitos entre muitos outros.

4. Camomila

A camomila é nativa da Europa, Oriente Médio e Índia e é usada para distúrbios digestivos ou nervosos e para pomadas anti-inflamatórias.

5. Hortelã

Hortelã-pimenta é uma planta medicinal digestiva, analgésica e anti-séptica . Constitui também um excelente descongestionante nasal.

6. Calêndula

A calêndula é uma das ervas medicinais mais populares e versáteis. Diz-se tradicionalmente para elevar o seu espírito.

7. Dente-de-leão

O dente-de-leão é uma planta medicinal da qual folhas e raízes são usadas em remédios naturais, como diurético, laxante suave e desintoxicante do fígado .

8. Urtiga

A urtiga, uma planta mais familiar e abundante, é uma erva medicinal rica em minerais e estimulante circulatório .

9. Alho

O alho (allium sativum) é um potente antiviral imunoestimulante que protege contra infecções.

10. Arnica

A arnica é o primeiro remédio quando houve danos nos músculos ou articulações, contusões, distensões ou entorses . Pode ser usado tanto em creme como em óleo ou pomada macerada.

Problemas Sexuais no Casal – Como Resolver

Com algo tão intenso e persuasivo quanto o sexo, espero que as coisas dêem errado. A categorização padrão de distúrbios sexuais vem do DSM-IV, o manual elaborado por psiquiatras que descreve doenças mentais e etiqueta para facilitar a comunicação e padronização de diagnósticos.

Ausência de fantasias sexuais

A frigidez é “uma deficiência ou ausência de fantasias sexuais e desejo de atividade sexual” que faz com que pessoa angústia ou problemas com os outros, e não devido a outros problemas, como a condição médica ou abuso de substâncias Basicamente, uma pessoa com esse problema evita qualquer tipo de relacionamento sexual , mesmo com o cônjuge.

Isso, é claro, é difícil na maioria dos relacionamentos. Deve-se levar em conta, em qualquer caso, que o desejo sexual varia muito entre os seres humanos. Enquanto quem não gosta de sexo é certamente estatisticamente anormal, não é necessariamente psicologicamente anormal.

A questão de “causar sofrimento” e “não devido a outros problemas” é algo que é encontrado na maioria das descrições de distúrbios sexuais (e, de fato, de doenças mentais em geral), então não quero repeti-lo. Na opinião da maioria das pessoas no campo psicológico, se isso não o incomoda e não incomoda outras pessoas ao seu redor, provavelmente não há problema. Mas se tiver qualquer outra base mais física, deve ser tratada em um cabeçalho separado.

Medo de sexo

Um problema semelhante é chamado distúrbio de aversão sexual. Uma pessoa com esse problema tem considerável ansiedade, medo ou sentimentos desagradáveis ​​relacionados ao contato genital, tanto em aspectos gerais quanto específicos de sexo, como cheiro ou secreção.

Ambos os problemas são encontrados com mais frequência em pessoas que cresceram em casas onde o sexo era considerado ruim ou sujo .

A incapacidade de ficar animado

O distúrbio da excitação sexual feminina é a incapacidade de se excitar, principalmente evidenciada por respostas físicas adequadas, como a lubrificação. Cerca de 19% das mulheres sofrem desse distúrbio, portanto não é incomum. Certamente, no século XIX, era exatamente isso que se esperava de uma mulher.

A versão masculina desse distúrbio é chamada de distúrbio da ereção masculina, a capacidade de atingir e manter uma ereção adequada. Cerca de 10% dos homens têm esse problema.

Problemas com o orgasmo

Além disso, existem três problemas relacionados ao orgasmo. Mais de 24% das mulheres sofrem de distúrbio orgásmico feminino, o que implica um longo atraso ou ausência de orgasmo após a excitação sexual normal. O paralelo masculino é chamado de distúrbio orgásmico masculino e é um problema que afeta 8% dos homens.

Muito mais comum é a ejaculação precoce , que é uma questão de ejacular após apenas uma quantidade mínima de estimulação sexual. Isso é muito comum em meninos, especialmente em sua primeira relação sexual. Este é geralmente um dos grandes problemas sexuais do casal.

Infelizmente, cerca de 29% sofrem . Novamente, é um fenômeno cultural interessante: há muitas culturas que consideram perfeitamente normal ter um orgasmo logo após a penetração. Na Irlanda do século XIX, algumas pessoas consideraram apropriado, para não fazer as mulheres sofrerem a indignidade do sexo por muito tempo.

Dor no sexo

A dor durante o sexo é, obviamente, inapropriada, independentemente da cultura. A dispaurenia é a dor genital associada à relação sexual. Embora também possa ser sentido pelos homens, é muito mais comum entre as mulheres, 14% das quais sofrem com isso.

Um problema particularmente doloroso é o vaginismo . Enquanto as contrações da vagina são uma parte normal do sexo, algumas mulheres sofrem de contrações intensamente dolorosas que os impedem totalmente de desfrutar da sexualidade. Felizmente, é raro.

A maioria dos problemas anteriores também pode ter outras causas. Entre as condições médicas que podem causar disfunção sexual estão EM, diabetes, distúrbios da tireoide, glândulas supra-renais e problemas de hipófise, pressão arterial e cardíaca, infecções genitais e complicações pós-cirúrgicas. Muitas drogas recreativas causam problemas sexuais, incluindo álcool, anfetaminas, cocaína, opiáceos, sedativos, etc. Entre os medicamentos prescritos que têm efeitos sexuais negativos estão agentes anti-ansiedade, antidepressivos, medicamentos para pressão arterial, epilepsia e esteroides.

Parafilias mais comuns

Uma parafilia (do grego “além do amor”) é um distúrbio que envolve desejos e comportamentos associados a estímulos incomuns. Os psicólogos novamente não estão interessados ​​em pessoas que simplesmente têm fantasias sobre essas coisas – a menos que as façam e irritem outras pessoas ou se irritem.

O primeiro grupo de parafilias é aquele que incomoda mais os outros (incluindo a lei) do que a pessoa que tem o problema:

  • Exibicionismo é quando uma pessoa gosta de expor seus genitais, seios ou nádegas a estranhos. O termo usual para essas pessoas é exibicionista (pisca-pisca em inglês). A maioria são homens, embora também exista um número considerável de mulheres.
  • O voyeurismo (da palavra francesa “voyeur”, voyeur) é uma questão de observar secretamente outras pessoas tirando a roupa ou realizando atos sexuais.
  • O frotteurismo (da palavra fancesa “frotteur”, aquele que se esfrega) é aplicado àqueles que tocam e esfregam contra outras pessoas na rua, em ônibus ou trens cheios, e lugares similares. Novamente, a maioria são homens, embora no Japão, por exemplo, seja comum também entre as mulheres.

Nos três casos, a pessoa que está realizando a ação se sente empolgada e geralmente se masturba. Você pode ver como eles são ofuscados em comportamentos que não são considerados patológicos: não é considerado voyeurismo, por exemplo, quando você vê uma stripper ou pornografia. Tampouco é considerado exibicionismo se você tira a roupa ou faz atividades sexuais para o prazer visual de outras pessoas com uma base profissional.

Fetichismo

Talvez a parafilia mais comum seja o fetichismo (do português “fetic”, que significa “encantado”), termo cunhado pelo inventor do teste de inteligência Alfred Binet. O fetichismo consiste em sentir-se excitado por certos objetos , itens de vestuário mais comuns, como roupas íntimas, meias, sapatos, etc. Existem também muitos outros fetiches incomuns, que deixaremos para sua imaginação.

Existe algo chamado travestismo de fetiche , que consiste em vestir roupas do sexo oposto para estimulação sexual (isso não é o mesmo que travestismo associado a distúrbios de identidade de gênero).

O fetichismo provavelmente é aprendido pela associação do objeto ao prazer sexual, especialmente durante a masturbação. Como se pode esperar, o fetichismo é mais encontrado nos homens do que nas mulheres e geralmente começa nos primeiros anos da adolescência.

Existem também outros distúrbios mais dramáticos devido às consequências (mesmo legais) que podem levar, como sadomasoquismo, zoofilia ou pedofilia.

Perder gordura visceral: como se livrar dessa gordura?

A barriga é uma parte do corpo onde a gordura é prontamente armazenada: há gordura subcutânea logo abaixo da pele e gordura visceral que é encontrada profundamente sob os músculos e ao redor do intestino. Embora ambos não sejam atraentes, a gordura visceral também é muito prejudicial à saúde.

Além de promover o desenvolvimento do diabetes tipo II, esse tipo de gordura também aumenta o risco de doenças cardiovasculares e hipertensão. Se você tem gordura visceral, uma dieta para perda de peso deve ser implementada.

Mas de onde vem a gordura visceral? Quais são as causas e consequências? O que podemos fazer para nos livrar dele?

O que é gordura visceral? Onde você está ficando?

A gordura visceral, também conhecida como gordura da barriga, é uma gordura encontrada profundamente nos órgãos localizados no abdômen. Esta gordura não pode ser comprimida.

A saber: algumas pessoas magras podem ter gordura visceral. Se você tiver muitos, sua barriga sairá significativamente.

Como indicado no início, a gordura visceral está na origem de algumas doenças: diabetes tipo II, problemas cardiovasculares, pressão alta… .. Mas essa gordura também tem os seguintes efeitos negativos:

  • Obstrução de certos órgãos, como coração, estômago … Isso pode causar danos e deformação desses órgãos.
  • Aparência de todos os tipos de doenças relacionadas à digestão, articulações, respiração …

Essa gordura é, portanto, perigosa para a saúde, mesmo se presente em pequenas quantidades.

Portanto, é necessário estar vigilante e adotar um estilo de vida saudável para eliminá-lo.

E a gordura subcutânea?

A gordura subcutânea é desagradável, mas inofensiva. Ele está localizado logo abaixo da pele e representa o que você pode beliscar e tocar.

Esses dois tipos de gordura (subcutânea e visceral) são devidos a um estilo de vida ruim. Na maioria das vezes, é o fato de você ingerir alimentos ricos em calorias e alto teor de açúcar que promovem o aparecimento de gordura visceral.

Como sabemos se temos muita gordura visceral?

Para descobrir se você está dentro do padrão, basta medir a circunferência da cintura (em cm) e consultar os seguintes resultados:

Homens:

  • <79: baixo peso
  • Entre 79 e 94: normal
  • Entre 94 e 102: alarme
  • > 102: alto risco (situação de obesidade)
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Dá:

  • <68: baixo peso
  • Entre 68 e 80: normal
  • Entre 80 e 88: alarme
  • > 88: alto risco (situação de obesidade).

Dependendo do seu sexo e tamanho da cintura, você pode ver em que situação está. Se você é “cuidadoso” ou “de alto risco”, precisará desenvolver bons hábitos para perder sua gordura visceral.

Como combater essa gordura do estômago ruim?

Para se livrar da gordura abdominal ruim, é importante implementar um estilo de vida e hábitos alimentares corretos. Para guiá-lo, fornecemos abaixo nossas dicas para reduzir seu nível de gordura visceral.

1- Adote uma dieta equilibrada

Se você comer mal e em grandes quantidades, o volume de gordura abdominal aumenta automaticamente. De fato, ao comer demais e mal, seu corpo será perturbado e a produção de gordura visceral será estimulada.

Uma dieta ruim é rica em alimentos processados ​​e contém muito açúcar e gordura. Para eliminar a gordura visceral, é aconselhável seguir uma dieta balanceada que consiste em “alimentos de verdade” . Também é importante consumir gorduras boas, açúcares lentos e fibras. Gorduras saturadas (carnes curadas, doces, refeições prontas, etc.) e açúcares adicionados devem ser deixados de fora.

A saber: açúcares adicionados não contêm minerais ou vitaminas. Comer grandes quantidades também é sinônimo de ganho de peso.

Considere também o consumo de proteínas (carne, ovos, peixe, laticínios …). Estes últimos limitam a sensação de fome e reduzem os picos de insulina (a insulina é considerada o hormônio de armazenamento de gordura (quanto maior o nível de insulina, mais gordura visceral será armazenada pelo organismo)). A proteína é, portanto, o nutriente essencial para a perda de gordura!

Em resumo, você deve comer alimentos ricos em nutrientes e evitar alimentos processados.

2- Limite da ingestão de gordura trans

Se você pensou que banir a gordura da sua dieta era a chave para perder peso, pense novamente! De fato, comer gorduras boas contribui para a perda de peso.

Por outro lado, gorduras trans devem ser banidas ! As gorduras trans são gorduras artificiais produzidas pelo homem e produzidas industrialmente. Para perder gordura visceral, as gorduras trans devem, portanto, ser eliminadas de sua dieta. Para fazer isso, proibir alimentos processados ​​e fritos.

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3- Coma fibra

Se a proteína é capaz de limitar o desenvolvimento da gordura visceral, o consumo de fibra também é. E quanto mais você comer, mais saudável você será! Os benefícios de saúde da fibra são:

  • Eles levam a uma sensação de saciedade duradoura.
  • Eles diminuem a absorção de açúcares
  • Eles estimulam o trânsito intestinal

Os diferentes efeitos da fibra levam a uma menor ingestão de alimentos, resultando em perda de peso.

De acordo com um estudo realizado com 1100 pessoas, o alto consumo de fibras contribui para a diminuição da gordura visceral (um aumento de 10 gramas na ingestão diária de fibras reduz o aumento de gordura visceral em 3,7% (durante um período de 5 anos ).

A fibra é encontrada em vegetais e legumes.

Dicas sobre como aproveitar ao máximo os efeitos das fibras:

  • Adicione gradualmente fibra à sua dieta: se você estiver consumindo 10 gramas de fibra, não vá para 35 gramas de uma só vez. Aumente lentamente sua ingestão para que o sistema digestivo possa se adaptar a essa alteração.
  • Não descasque legumes e frutas, pois é na pele que as fibras estão mais presentes.

4- Consuma álcool com moderação

Beber álcool em grandes quantidades acelera a produção de gordura visceral e gordura ruim. Além disso, o consumo intenso de álcool causa dor de estômago, o que não facilita a digestão e aumenta o armazenamento de gordura.

Limite sua ingestão a uma bebida por dia.

5- Sem estresse

Estresse não é bom para a saúde. De fato, um aumento no cortisol (hormônio do estresse) tem efeitos nocivos no sono, no apetite, no bem-estar e nos níveis de gordura corporal. Na gordura visceral, o estresse também tem um efeito negativo: ao promover o apetite, a gordura visceral se acumula automaticamente e sua vida sofre.

Portanto, é importante relaxar. Para fazer isso, pratique esportes, pratique ioga, meditação ou qualquer outra atividade sinônimo de serenidade para você.

6- Durma o suficiente

A falta de sono é outra fonte de acúmulo de gordura visceral no corpo. As razões? O sono desequilibrado leva a um estado de estresse, que por sua vez leva à formação de gordura. Portanto, é essencial dormir bem (7-8 horas é uma boa média). Além disso, o sono impede que o nível de cortisol suba!

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Para ajudá-lo a dormir melhor, pense sobre isso:

  • Use óleos essenciais relaxantes antes de dormir
  • Evite cafeína
  • relaxando
  • Tome um banho quente
  • Durma em um quarto escuro e fresco.

7- Praticar esportes

A falta de exercício físico regular também pode levar ao aumento da gordura visceral. Então lembre-se de se mover (andar de bicicleta, andar em algum lugar …) e colocar seu corpo em ação!

E se você não sabe qual esporte praticar, aqui estão 10 para fortalecer o estômago.

Se possível, alterne sessões esportivas intensas e sessões curtas de exercício, seguidas de uma fase de descanso para aumentar a resistência e promover o desenvolvimento muscular.

8- Tente jejum intermitente

O jejum intermitente é uma prática de jejum por um período mais curto ou mais longo. Ao adotar esse método, você consome menos calorias e, portanto, perde peso.

9 – Experimente a dieta pobre em carboidratos

Este tipo de dieta é eficaz na perda de gordura visceral. Assim, a dieta pobre em carboidratos ou cetogênica reduz a ingestão de carboidratos e depende do consumo de gorduras boas. Com este programa de perda de peso, o corpo entra em um estado de cetose, um período durante o qual o corpo encontra sua energia na gordura. Resultado: você queima gordura.

10- Beba muita água

Beber água regularmente durante todo o dia ajuda o corpo a eliminar resíduos e toxinas. Além disso, a água potável contribui para a boa saúde. Para se manter bem hidratado durante o dia, pense:

  • Traga uma garrafa de água com você, se você sair.
  • Beba pouco mais de dois litros por dia
  • Eu prefiro água engarrafada a água da torneira

Se você sofre de gordura visceral, agora tem todas as chaves para se livrar dela. A eliminação requer esforços específicos, mas, ao colocá-los em prática, você poderá perder essa gordura abdominal, prejudicial à sua figura e à sua saúde. E se você deseja perder peso do estômago, aqui estão nossas receitas de chá de ervas com estômago liso.

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3 Usos do Gengibre que Você Talvez não Conheça

Você sabe como eles o usam nos países de origem? Você ficará surpreso ao saber sua versatilidade na cozinha.

O gengibre tem sido mercados emergentes nos últimos anos, de modo que já podemos encontrar em qualquer supermercado ou mercearia, mercearia ou supermercado, tanto frescas e secas ou em pó.

Gostamos muito por seu aroma cítrico, por sua ligeira pungência, porque dura muito na despensa e por sua versatilidade ao cozinhar . Você sabe como eles costumam fazer isso nas regiões de onde se originou?

1. EM CONSERVA

Sabemos disso especialmente na culinária japonesa, onde geralmente são servidas fatias de gengibre em conserva . Não é necessário adicionar nenhum corante, algumas variedades de gengibre contêm pigmentos que reagem de acordo com o pH do meio (como o Lombard e a beterraba) e mudam de cor.

gengibre em conserva não só serve para limpar o paladar entre degustações, que também pode servir como um ingrediente em pratos frescos e picles como um aperitivo com os outros.

Você pode comprá-lo em supermercados orientais e lojas especializadas ou fazer seu próprio gengibre em conserva (sempre seguindo as recomendações de segurança alimentar para picles e embalagens caseiras).

É aconselhável, depois de descascar e cortar o gengibre muito finamente, descorá-lo 10 segundos antes de colocá-lo na panela que vamos usar.

Para um sabor mais parecido com picles chineses e japoneses, use vinagre de arroz , uma pitada de açúcar e sal e, opcionalmente, pimenta Sichuan (inteira) ou pimenta preta (inteira também).

2. COMO PROPONENTE

Um dos usos que o gengibre tem na culinária asiática é o amaciante de carne. O gengibre contém zingibaína , que funciona de maneira semelhante à papaína e bromelina do mamão e abacaxi, respectivamente, separando o colágeno e as fibras.

Como não usamos carne, parece que essa propriedade é “desperdiçada”, mas não é. Podemos marinar seitan ou soja texturizada com suco de gengibre (ralado e coado) por alguns minutos para amolecer um pouco mais ou podemos adicioná-lo ao refogado, ensopado ou ensopado que estamos fazendo simplesmente pelo seu sabor. Embora em poucas quantidades , é uma enzima digestiva (como as de abacaxi e mamão).

3. COMO TEMPERO

Nas cozinhas da Ásia , o gengibre é um condimento tão básico quanto o alho é para nós. Na Índia, o maior produtor mundial de gengibre é usado seco e moído, além de fresco, para todos os tipos de pratos, principalmente legumes e legumes.

Com ele, doces como gengibre cristalizado , gengibre assado com açúcar e bebidas como chá de gengibre também são feitos. Também está presente em muitos picles e embalagens caseiras, como conservante e aromatizante .

Na China, a combinação de alho e gengibre é muito frequente ; na verdade, você pode encontrar latas de macarrão com esses dois ingredientes prontos para uso. Os aromas e a ligeira pungência de ambos são muito apreciados, especialmente na cozinha de Sichuan.

Na cozinha cantonesa , menos dada ao picante, também é usada em quantidades menores para dar sabores, sopas e legumes refogados.

Enquanto na Indonésia, também é um tempero importante que está presente em quase todos os pratos quentes , como na culinária tailandesa. Misturas de gengibre, açafrão, cominho e erva-cidreira são características da culinária do sudeste asiático.

Na Europa e nos Estados Unidos, ganhou muita popularidade como tempero “nem salgado nem doce”, por isso é amplamente utilizado em todos os tipos de preparações. Alguns dos mais emblemáticos são biscoitos de gengibre e ginger ale ou refrigerante de gengibre .

Também podemos encontrá-lo seco ou em pó para fazer infusões , embora os aromas sejam mais agradáveis ​​e complexos se infundirmos algumas fatias de gengibre fresco, melhores que o pó.